Използване на възглавница

С популярността на механизацията и офис компютрите, хората, които работят в седнало положение, стават все по-често срещани. За да предотвратят болки в кръста, някои заседнали хора често слагат възглавница на столчето, дивана или табуретката. Лекарят напомни, че използването на възглавници за предотвратяване на болки в гърба също трябва да обърне внимание на методите.

Лекарят посочи: Първо, възглавницата трябва да се постави на кръста, не е правилно да се поставя на гърба. Това е така, защото в нормалното човешко тяло има 5 лумбални прешлени. Поради физиологичните нужди те не растат по права линия, а лордотична форма, стърчаща напред в средата. Погледнато отстрани, лумбалната част на гръбначния стълб е като малка чанта с лек наклон. Поради тази физиологична характеристика, кръста и гърба не могат да бъдат поставени в една и съща равнина. Следователно, правилната поза на седене трябва да е да повдигнете гърдите и главата си. Когато трябва да се облегнете на стол, дръжте кръста си изправен, оставете облегалката на стола и седнете възможно най-далеч, когато седите на дивана. Седнете бедрата си на дъното на дивана, с гръб близо до задната част на дивана. Ако поставите възглавница на кръста, можете ефективно да поддържате талията, да поддържате физиологията на лумбалния гръбначен стълб, да балансирате налягането на лумбалния гръбначен стълб и лумбалните мускули, да намалите напрежението, да увеличите комфорта на тялото, да предотвратите и подобрите лумбалния дискомфорт и да стабилизирате гръбначния стълб. полза. Второто е, че възглавницата не трябва да е твърде дебела, за предпочитане възглавница с височина 10 cm. По този начин човешкото тяло се притиска назад, което е точно 5-8 см, което е в най-голяма степен в съответствие с физиологичната лордоза на лумбалната част на гръбначния стълб. Твърде дебелото ще доведе до прекомерно огъване на лумбалния гръбнак.